<多吃蔬菜为何还便秘>


  许多人都知道,多吃一些蔬菜和水果可以预防和治疗便秘。然而,不少有便秘症状的老年人,平时注意多吃蔬菜和水果,可便秘症状并没有明显好转,这是为什么呢?
  最近,我国老年医学工作者对老年人便秘问题进行了比较深入的研究。医生发现,老年人便秘的发生原因复杂多样,因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数,大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果。临床资料分析表明,老年人便秘与下列因素有密切关系。
  肠蠕动缓慢 随着年龄的增长,老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。
  肛周肌肉过度收缩 有些老年人肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。
  精神体质欠佳 精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。
  药物因素 许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物及利尿药等都可引起便秘。
  体内缺水 老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。
  饮食因素 饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。
  上述六种因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。平时多吃一些蔬菜仅能增加食物中的纤维素含量,促进肠蠕动,有利排便,但不能影响和改变其他便秘因素。因此,因其他因素引起的便秘仅靠多吃蔬菜是不能治愈的。
  老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。有些人需要采取综合防治措施。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人,要注意药物和精神因素对排便的影响,必要时更换其它药物。不论何种原因引起便秘的老年人,每天最好散散步,使全身肌肉放松。



        < 便秘与肠癌>

  便秘是指粪便在肠内滞留过久,经常秘结不通,排便时间延长或有便意而排便困难者。健康人大都是每天排大便一次,粪便柔软成形,排便通畅。每2-3天甚至更长时间才排便一次,此时就称为便秘。
  便秘为什么能导致结肠、直肠癌呢?现代医学认为有以下几个方面:
  1、便秘,特别是长期慢性便秘,干燥的粪便经常停留于大肠,不能及时排出,必然对肠黏膜产生不良的机械性物理刺激作用,致使肠黏膜产生炎症。
  2、肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等,在肠道厌氧菌作用下,可产生胺类如亚硝胺、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质,还产生吲哚、甲基吲哚、硫化氢等毒性产物。
  3、高脂肪会引起胆汁分泌增多,其胆汁酸在肠道内厌氧菌作用下,可生成脱氧胆酸等致癌物质,而脂肪的降解产物也可能有致癌或协同致癌的作用。
  4、便秘时,粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留,大肠黏膜与致癌物质长期接触,就可能发生癌变。


    < 便秘对身体有什么影响?>

  便秘虽不是什么大病,但却十分痛苦,且可导致一些并发症,如食欲及睡眠差。长期便秘可致烦躁,精神紧张。对高血压、冠心病人来说,便秘是十分危险的,这些患者经常是在排便时突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡。对于年轻人来说,便秘可致内分泌失调,产生脾气暴躁,面部粉刺疮。此外,便秘还可致高烧不退,咳嗽不止。而对这些病,通过通便治疗,可收到奇效。
  便秘对妇女的影响较大,可能会引起月经紊乱,子宫位置不正。这是因为直肠内粪便过度充盈,子宫颈被向前推移,而子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通。因此,子宫壁也会发生充血,并且失去弹性,进而,使子宫长久保持在后倾位置,发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱,经期肛门直肠坠胀等。

      < 便秘缘何影响性欲>


  医学上对便秘的解释是:排便次数减少、粪便干燥坚硬难以排出。性欲则指人们对性的欲望。乍看起来,它们之间风马牛不相及,然而近来医学家们研究发现,慢性便秘也是影响性欲的一个因素。
  马先生刚过不惑之年,正处精力充沛、事业有成之际。由于教学、科研成绩突出,被破格提拔为教授、博士生导师;太太在一家银行任职,唯一的女儿在市重点中学念书,一切似乎很完满。然而令人遗憾的是他缺乏和谐美满的性生活,只要外生殖器一接触妻子的阴道,精液就溢出了——这显然是早泄。为此,总遭到太太的埋怨,他自己也感到很沮丧。医生经询问和检查,方知他一心扑在工作上,很少活动,又爱吃辣椒,三四天排便一次且很费力,还患痔疮多年。在排除了其它疾患之后,医生认为他的早泄与慢性便秘有关。后来,他听从医生劝告,坚持锻炼身体;经常进食新鲜蔬菜水果,尤其是富含粗纤维的蔬菜,逐步做到每天排便一次。一段时间之后,早泄不治而愈。
  B女士在一家研究院任高级工程师,她体态匀称,秀发如云,白里透红的脸庞上镶着一对迷人的酒窝,乍一看实在不像四十开外的人。但是她也有自己的困惑,那就是对性生活不感兴趣。人说“女人四十猛如虎”,可她别说主动,就连半个月一次的性生活也是草草应付,尽管丈夫多么温存调情也无动于衷。在丈夫的催促下,她来到性医学门诊咨询。医生得知她平时一心一意搞科研,吃的食物很精细,平时三五天甚至一周才排便一次且相当困难,认为她的性冷淡是慢性便秘所致。经过饮食上的调理,又服了些通便药,便秘逐步纠正,她的“性”趣也不断增加。
  便秘缘何影响性欲?要弄清这个问题,还得从排便的来龙去脉谈起。原来,在骶脊髓内有一个“排便中枢”,粪便进入直肠时,产生的刺激沿着盆腔神经传入排便中枢,再由盆腔神经的副交感纤维传出,引起直肠收缩、肛门括约肌松弛,此即排便的脊髓反射。在成年人,排便反射是在大脑皮层控制下进行的,此时腹壁饥膈肌及呼吸肌也同时强力收缩,声门紧闭,腹压增加,提肛肌收缩,粪便倾巢而出。但是,若“情况”不允许,大脑皮层就抑制排便中枢活动,使肛门括约肌紧张性增强,结肠的紧张性降低,“便意”即消失了。有慢性便秘的人,正是这反射弧出了“故障”,排便中枢下达的“指令”不怎么灵了,这不但使直肠受累,而且盆腔肌肉群也会遭受不良刺激,会阴深横饥尿道、阴道括约肌都会处于痉挛状态。久而久之,这些肌群就会出现供血相对不足及过度松弛现象。而这些肌群又与阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥同受阴部神经的支配,其结果是造成男性容易出现早泄、不射精、无性高潮,女性则有性交疼痛、阴道痉挛、性冷淡等。
  有过性生活经历的女性都会发现,当达到性高潮时除阴道会出现微微抽动外,肛门周围也会出现阵阵收缩,这就是耻骨尾骨及工作”的结果。耻骨尾骨肌附着在耻骨与尾骨上。犹如一张绷紧的吊床支撑着骨盆内的全部脏器及阴部肌肉,参与收缩大肠下段和阴道,完善排便动作及阴道对阴茎的“紧握”作用。当两性交合时,耻骨尾骨肌兴奋、阴道收缩,压迫、紧握阴茎,使夫妻生活更加幸福、美满、和谐。倘若女子慢性便秘,耻骨尾骨肌就会处于异常紧张状态,久之则会使阴道的敏感性下降,性感减弱,甚至性冷淡。因此,当你性欲下降或有早泄、阳痿、性冷淡等性功能障碍时,不妨注意排除一下是否由便秘引起。
  对于无器质性病变而有慢性便秘的人,应注意调整饮食结构,多饮水,多进食富含粗纤维的食物,必要时还可适量服用麻仁丸、便塞停等中西药物。事实证明,为了保持性的青春活力,防治慢性便秘是重要的一环。


       < 哪些饮食方法易导致便秘>


  首先是饮食生活本身,只要听听便秘患者的陈述,大致就可以得知他们患上便秘都有其共同的“原因”:①不规则的饮食生活。②食量过小。③暴饮暴食后的节食。④经常在外饮食或进食速食品。
其次就是饮食本身的问题。①一味地进食容易消化的食品,进精食而不食粗粮。②营养失衡, 偏食某些食物。③每日的水分摄入不足,或汗出过多而补充水分相对较少。④脂肪摄入不足。脂肪摄入过多固然对身体有害,但摄入过少或敬而远之,亦不足取。脂肪可使大便柔滑,同时可因含的脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快,改善排便情况。


        <小儿便秘的常见原因>


  小儿是否便秘,主要看大便的质和量,以及对健康有无不良影响,而不是以大便的次数来确定。正常小儿每日排便次数差别很大。完全食母乳的婴儿每日大便的次数可较多;用牛奶及其他代乳品者,大便次数较少,每日一次或2~3日一次。如大便次数较少,但其性质及量均正常, 小儿又无其它任何不适,则不能认为是病态。如果大便干燥,量少又难于排出,虽然一天可有2 ~3次,但其总量比平常一次的量还要少,则可视为便秘。特别是有同时食欲减少、腹部胀满、便意频频,则更是便秘的表现。如果小儿平时排便习惯较规律,而突然两天以上不解大便 ,特别是伴有腹痛、腹胀或呕吐,则更要注意寻找其便秘的原因。
  小儿在不同年龄有着不同的便秘的常见原因。绝大多数小儿出生后24~36小时内即应有胎粪排出,如无胎粪排出,则应检查有无肠道梗阻,包括肛门闭锁及狭窄。但有胎粪时亦不能完全排除肠道梗阻,因为在梗阻以下的肠段还可以排出少量胎粪。当小儿食物不够时,也可以出现便秘,如果同时出现体重不增,且常因饥饿而啼哭,在补充食物后,则大便可以正常。又小儿因喝水太少,特别在夏天,出汗多,肠内水分被吸收,致使大便太干燥也可有便秘。随着小儿年龄的逐渐增大,如果平时未经排便训练及建立定时排便的习惯,也可以成为便秘的一个重要因素。如果因为平时排便习惯不规则,虽然有排便的感觉,但由于过于贪玩或因为其他事情,而有意识地抑制便意,时间长了,可使肠内排便的反射敏感度降低,大便堆积于肠内,使更多的水分被吸收,大便变得较干燥,更使大便不易排出。小儿食物过于精细,缺少纤维素,对肠壁刺激不够, 也可以形成便秘。

  另外,病理引起的便秘也有,可见于肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄、幽门痉挛、先天性 肥大性幽门狭窄、先天性巨结肠等肠道疾病。营养不良、贫血、缺乏维生素B1、运动量少 ,可使腹肌无力,肠肌张力降低,都可使小儿便秘。脑及脊髓病变也可以使小儿出现便秘。


          < 便秘的护理>

  便秘多见于老年人,可分结肠便秘和直肠便秘。老年人牙齿多不健全,喜吃低渣精细饮食,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,使结肠运转粪便的时间延长;加之老年人运动少,肠肌收缩力普遍下降,均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力,造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。
  便秘也可由肛周疾病如痔、瘘、结肠癌、直疝等引起。某些铁、铝、钙制剂也可引起便秘。

  由于习惯性便秘,患者往往长期服用泻剂,这可导致肠功能紊乱。

  预防便秘应多吃蔬菜、治疗肛周疾病和酌情用通便药。

           
             护理要点

◆ 老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

◆ 锻练身体,如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左,再向下顺时针方向按摩,每天2~3次,每次10~20回,甚有效果。

◆ 便秘可为某种疾病的症状,要及时治疗痔疮等肛周疾病,警惕结肠癌。

◆ 使用泻剂的原则是交替使用各种泻药,并避免用强烈的泻药。

◆ 不用或少用易引起便秘的药物,如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等


        <注意不要用泻药治便秘>


  应用泻药的目的是排除肠内毒物,治疗便秘,或与驱虫药合用,帮助驱出虫体和排除剩余的驱虫药等。有些人发生便秘,不问病因就用泻药通大便,结果泻药用量越来越大,便秘也更加顽固,因此在用泻药时须注意:
  1.不要把服用泻药看成常规治疗便秘的惟一方法。对便秘应注重病因治疗,并从生活、饮食习惯等方面加以纠正。如便秘系饮食过少、食物过于精细所致,宜多食富有植物纤维的蔬菜等;如为腹肌和结肠肌肉无力所致,可给予适量的轻泻药或缓泻药协助通便,更重要的是,应鼓励病人多作体力运动,养成定时大便的习惯。总之,泻药的作用是刺激肠粘膜,使它产生排便冲动或者润滑肠壁。得了便秘,想通过泻药彻底解决问题,一般是不可能的,它只能起救“急”之用。只有查出便秘原因,再进行治疗,才有药到病除的效果。
  2.要根据病情选择药物。如慢性便秘不用致泻力强的峻泻药(硫酸镁等),因这类药物可使小肠蠕动加强,长期服用易导致消化道功能紊乱;只在排除肠内毒素和辅助驱虫药驱除肠虫时,才宜使用。同时也要注意,病人体质过弱者不宜用;蓖麻油等泻药不能用来排除肠溶性毒物,因它可促进该类毒物的吸收。此外,大黄及以大黄为主的清热泻下药,如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等,对年老、孕产妇属气血虚弱所致的便秘病人不宜使用,以免损伤脾胃。
  3.对诊断不明的腹痛病人切忌使用泻药,以免延误诊治。泻药可使极度衰弱及脱水状态的病人失水情况进一步加重;可使患有机械性肠梗阻,伤寒,腹膜炎等疾病的病人有并发肠穿孔的危险;还可反射性地引起盆腔器官充血,故孕妇及月经期妇女也应慎用,以免发生流产、早产或月经过多。

        <吃肉时喝茶易引起便秘>

  “昨天去吃自助餐,海鲜呀,水果呀,各种汽水呀,什么都有,真过瘾,但吃完却觉得肚子痛,本以为是拉肚子了,谁知道竟然便秘!反正是浑身不舒服!”昨天,记者在某医院门诊部就遇到了好几个有此苦衷的病人。医生认为,不是自助餐有问题,而是他们吃东西的搭配有问题。
  海味与水果同食引起不适
  医生指出:造成便秘的原因很可能是一边吃肉食一边喝茶造成的。有人以为吃肉和海鲜时不时喝些茶水能帮助消化,殊不知茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合,会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留的时间,既容易形成便秘,又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
  而肚子疼则是海味和水果一起吃导致的。鱼、虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙类营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且会使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质。这种物质会刺激胃而引起不适,使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。
  喝白酒又喝饮料伤肾伤肝
  此外,假如喝白酒时又喝饮料,也会对身体造成损害。因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发,并产生大量二氧化碳,对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害,对人脑血管也有损害。
  为此医学专家提醒说:吃自助餐时要注意以上问题,各种食物尽可能错开时间食用。

 搭配饮食的禁忌
 豆浆忌冲红糖、忌冲鸡蛋、忌不煮透饮用
 胡萝卜不应生吃
 吃豆腐别放葱
 蜂蜜不宜生食
 忌空腹吃西红柿
 西红柿忌与黄瓜同吃


        < 便秘的八种危害>


  便秘是一种常见症状,原因很复杂,危害也不少,至少有以下八种。
  一、引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
  二、胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。
  三、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
  四、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
  五、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。
  六、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或性欲减退,性生活没有高潮等。
  七、易使妇女发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。
  八、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。
以上危害,虽并非所有患者都出现,但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗。预防措施的关键是多饮水份,养成及时排便的习惯,并注意食用含纤维素多的食物,如新鲜水果,蔬菜和各种杂粮等。治疗重在增加胃肠运动功能,如针灸,腹部按摩,以及润便通便,包括中西药物,以使大便通畅,减少危害。







      医疗机构许可证编码— 0367341306033519655
       河北省保定市梁家胡同10号 贾大夫诊所
      咨询电话:0312-2055806 / 13070596122

 
来信联系